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滑雪运动如何避免严重受伤

去雪场滑雪,不仅是春节期间很好的休闲娱乐,也是亲近自然的好机会,然而滑雪者的技术参差不齐,不注意滑雪安全的话,很容易受伤。   

北京积水潭医院矫形骨科周乙雄教授说,滑雪前要先做好准备活动,包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转,双臂及腰背肌伸展、扩胸、弯腰双手触地、原地蹲立、跑步、跳跃等。其次,正确地穿戴防护服一方面可以避免受伤,另一方面也有利于学习和提高滑雪技艺,同时,必要的保暖措施也能有效地防范冻伤。   

雪地路滑,摔跤难免,学滑雪最关键的是正确掌握“摔”的技巧。周乙雄教授告诫大家,在滑雪过程中如感到自己要摔倒时最重要的是要有正确的摔倒姿势。首先应迅速扔掉雪杖,双手环抱在胸前,以防止用手下意识撑地,同时用臀部向两侧摔倒。周乙雄教授还提到初学者特别容易因为双腿叉开造成韧带、关节囊与肌肉受伤,此时若一慌神儿也容易手掌着地导致手腕骨折或造成膝、踝关节及腿部骨折。   

一旦伤害发生了,首先应判断受伤的程度,通过看皮下是否出血、畸形、骨擦音、肿胀以及非正常(非关节)运动等确定是否骨折。如果断定为骨折,应避免对骨折部分的刺激,并尽可能保护自己或在同伴的帮助下,避免外来冲击造成二次伤害。接着应立即用夹板固定,无夹板时也可用书本等固定,否则触及血管,会造成畸形。这样做即使没有骨折也无坏处。   

骨折的治疗动辄千元,认清雪场提供的保险项目,是无奈受伤后的权宜之计。现在一般的雪场都会为滑雪者上意外伤害保险,有些是单独列出,有些则涵盖在门票当中。在滑雪时,广大滑雪爱好者应提前对雪场提供的相关投保项目加以确认,一旦发生了意外伤害,要视情况向保险公司进行索赔,对于没有上保险的滑雪场则要向滑雪场要求索赔。




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